Tổng hợp 10+ loại bánh ngọt giảm cân – Ăn ngọt mà không lo mập

Bánh ngọt là niềm yêu thích và đam mê của nhiều người. Nhưng trong bánh ngọt thường có chứa nhiều đường và năng lượng khiến người ăn dễ tăng cân. Vậy làm sao để vừa được ăn bánh ngọt ngon, vừa không lo tăng cân. Sau đây sẽ là gợi ý top 10+ các loại bánh ngọt giảm cân dành cho các tín đồ hảo bánh ngọt, ăn tha hồ thỏa thích mà không lo mập.

Bánh mì nguyên cám

Trong top các loại bánh giảm cân phải kể đến đầu tiên đó là bánh mì nguyên cám. Bánh mì nguyên cám chắc hẳn đã quen thuộc với nhiều người, đặc biệt là những người có thói quen ăn kiêng. Trong bánh mì nguyên cám có chứa nhiều chất xơ và chỉ có 25% protein, chỉ số GI thấp hơn bánh mì thường. Bánh mì nguyên cám có thể kết hợp ăn với nhiều loại đồ ăn khác như mứt, sữa chua hoa quả, làm sandwich,… để tăng vị ngon. Vì thế, thay vì sử dụng bánh mì thông thường, bạn hãy dùng bánh mì nguyên cám để hạn chế lượng calories nạp vào cơ thể mà còn tăng cường thêm nhiều chất xơ.

Bánh quy Gullon

Bánh quy Gullon là một trong số các loại bánh giảm cân được nhiều người lựa chọn cho thực đơn giảm cân của mình. Bánh quy Gullon được làm từ bột mì nguyên cám, vì thế lượng chất xơ trong bánh rất cao, giàu dinh dưỡng và protein.

Điểm đặc biệt của bánh quy Gullon là đã được tách béo nên cực kỳ phù hợp với những người đang muốn giảm cân, thậm chí dùng cho người bị tiểu đường. Bánh vẫn có độ ngọt tự nhiên nhưng không chứa nhiều calories, đem lại cảm giác no lâu khiến bạn không thèm ăn vặt.

Bánh yến mạch quả khô

Nhắc đến các loại bánh ngọt ít calories thì không thể bỏ qua bánh yến mạch quả khô. Đây là loại bánh ngọt giảm cân rất được yêu thích vì hương vị thơm ngon, màu sắc bắt mắt, dễ ăn, phù hợp với khẩu vị của nhiều đối tượng, hầu hết mọi người đều ăn được dù có đang giảm cân hay không. Bánh yến mạch quả khô dễ làm, nhanh chóng chỉ với một chén nhỏ bột yến mạch cùng hạt yến mạch, bơ nhạt và một chút nho khô. Xay nhuyễn các nguyên liệu, tạo hình bánh, cho vào tủ lạnh khoảng 30 phút sau đó đem nướng là có thể sử dụng. Bánh yến mạch quả khô thích hợp cho bạn mang tới văn phòng để làm đồ ăn vặt vào những buổi trà chiều, giúp bạn giảm bớt cơn đói mà không lo bị mập vì lượng calories trong bánh rất thấp.

Bánh hạnh nhân dừa

Bánh hạnh nhân dừa là loại bánh ngọt ít calories mà hương vị béo ngậy, cuốn hút người ăn. Hạnh nhân có vị bùi, dừa thơm, ngậy, không gây béo. Bánh hạnh nhân dừa là món bánh ngọt yêu thích của dân văn phòng vì ăn hoài mà không sợ bị mập.

Bánh bông lan chuối

Bánh bông lan mềm mềm không ai là không thích. Khi kết hợp với chuối thì càng thêm phần hấp dẫn vì vừa thơm, mềm xốp, béo ngậy lại có vị ngọt tự nhiên của chuối. Tuy nhiên, bạn hãy mua loại bánh bông lan chuối đã tách béo hoặc bánh bông lan được làm từ bột mì nguyên cám.

Crepe chuối

Chuối là trái cây dinh dưỡng nằm trong thực đơn giảm cân của nhiều người. Bánh crepe chuối là một trong những loại bánh giảm cân rất được yêu thích vì trông vừa đẹp, vừa bắt mắt, hương vị lại ngon, vị ngọt tự nhiên từ chuối dễ ăn hơn nhiều và không bị gắt như vị ngọt từ đường.

Bánh kem tách béo

Bánh kem vốn được coi là loại bánh có lượng calories vô cùng cao. Mặc dù chúng rất béo ngậy, đẹp mắt, mềm mịn, xốp khiến người ăn khó có thể cưỡng lại được. Vậy nhưng nếu ăn quá nhiều bánh kem sẽ khiến bạn tăng cân không kiểm soát. Thay vào đó, hiện nay đã có loại bánh kem tách béo. Đây là loại bánh ngọt ít calories hơn nhiều so với bánh kem thông thường. Kem đã được tách béo thì bạn sẽ không cần lo lắng bị tăng cân khi ăn bánh kem.

Bánh làm từ bột lúa mạch

Lúa mạch là thực phẩm giàu chất xơ. 1 chiếc bánh làm từ lúa mạch và bơ đậu phộng chỉ chứa 193 calories và thêm vào đó là 2g chất xơ. Do đó, loại bánh này được xếp vào top các loại bánh ngọt ít calories nhất mà những người giảm cân không nên bỏ qua. Bánh không những khiến bạn no lâu, không gây tăng cân, không thèm đồ ăn vặt khác mà còn giúp ổn định lượng đường ở trong máu.

Bánh yến mạch

Bạn hãy bỏ qua các loại bánh ngọt khiến bạn tăng cân đi vì đã có bánh yến mạch vừa ngon vừa bổ dưỡng, vẫn cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể mà không làm bạn bị mập. Bánh yến mạch được làm từ bột yến mạch và hạt yến mạch nguyên chất, rất giàu chất xơ, độ ngọt của bánh được tạo ra từ vị ngọt tự nhiên của một số loại trái cây khi kết hợp cùng, ví dụ như chuối. Bánh yến mạch rất giòn, xốp, thích hợp làm bánh ăn vặt mỗi ngày mà không khiến bạn bị béo. Bánh yến mạch là loại bánh ngọt ít calories bạn nhất định phải thử vì chúng rất ngon và dễ ăn.

Bánh quy giảm cân phủ socola

Một loại bánh ngọt giảm cân chắc chắn bạn phải ăn thử một lần là bánh quy phủ socola. Socola không hề gây béo như nhiều người vẫn nghĩ nếu thực tế bạn đang ăn socola nguyên chất. Socola nguyên chất có khả năng giảm stress và không gây tăng cân. Bên cạnh đó, bánh quy socola nguyên chất giúp bạn tỉnh táo, ổn định đường huyết của cơ thể và là loại bánh ngọt ít calories. Chúng rất thích hợp cho bạn mang đi làm và là món ăn chống đói hiệu quả.

Có thể bạn quan tâm:

• Mẹo làm bánh hạt dinh dưỡng – Ăn giòn giòn, giảm cân bon bon
• 10 loại bánh ăn kiêng – Vừa ngon vừa giảm cân
• 4 cách làm bánh yến mạch giảm cân dễ làm ngay tại nhà

Mẹo ăn bánh ngọt mà không lo béo

Với top 10+ các loại bánh ngọt ít calories như đã kể trên, bạn có thể yên tâm ăn và sử dụng chúng như là bữa phụ trong ngày. Tuy nhiên, dẫu sao chúng cũng là bánh ngọt, để mang lại hiệu quả cao nhất, vừa được ăn bánh ngọt, vừa không bị mập, các bạn nên biết một số mẹo nhỏ sau đây.

Thời điểm ăn bánh ngọt

Bạn nên ăn các loại bánh ngọt giảm cân vào thời gian đầu giờ chiều, thời điểm tốt nhất là 2-3 giờ chiều.

Sau khi tập thể dục, một chiếc bánh ngọt yến mạch hay bất kỳ loại nào đã liệt kê ở trên, sẽ giúp bạn bổ sung năng lượng kịp thời, không khiến cơ thể bị kiệt sức.

Tuyệt đối không nên ăn bánh ngọt sau 8h tối, nhất là trước khi ngủ. Dù là các loại bánh ngọt ít calories thì chúng vẫn có khả năng gây béo nếu bạn thường xuyên ăn vào buổi tối muộn, năng lượng trong các loại bánh này sẽ tích tụ dần dần và chuyển hóa thành mỡ sau một thời gian dài.

Ăn bánh ngọt đúng cách

Các loại bánh ngọt giảm cân cũng có chứa năng lượng, chỉ là lượng calories trong chúng thấp hơn các loại bánh thông thường. Vì thế, bạn cũng chỉ nên ăn với một lượng vừa đủ,

Không nên ăn khi bụng đói vì sẽ dễ khiến bạn không kiểm soát được lượng bánh nạp vào cơ thể. Với các loại bánh ngọt giảm cân, thường sẽ no lâu và bạn không cần ăn quá nhiều, đôi khi chỉ một thanh nhỏ cũng có thể cung cấp đủ năng lượng cơ thể cần.

Như vậy, qua bài viết này, Nguyễn Sơn Bakery đã gợi ý cho các bạn top các loại bánh ngọt ít calories được nhiều người yêu thích nhất. Nếu bạn không tự chế biến được những món bánh này tại nhà, bạn hãy đến cửa hàng của Nguyễn Sơn Bakery. Ở đây chúng tôi có rất nhiều các loại bánh giảm cân cho các bạn thoải mái lựa chọn. Và Nguyễn Sơn Bakery có các cửa hàng tại mọi quận của Hà Nội nên bạn có thể đến mua dễ dàng, tiện lợi.