Thực đơn 3 ngày giảm cân với bánh mì gối đen

Khi nhắc đến bánh mì, không ít người trong chúng ta thường lầm tưởng chúng sẽ gây tăng cân bởi hàm lượng tinh bột khá cao. Tuy nhiên, bánh mì gối đen luôn được sản xuất theo quy trình đặc biệt và không giống với những loại bánh mì khác. Chính vì thế mà chúng thường được xem là loại thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả. Vậy, bạn đã biết cách thiết lập thực đơn giảm cân từ bánh mì gối đen hay chưa? Nếu chưa, hãy cùng Nguyễn Sơn Bakery tham khảo qua các nội dung dưới đây

Lý do bạn nên chọn bánh mì gối đen để giảm cân

Những câu hỏi như: “ Ăn bánh mì đen có béo không?”, “ Bánh mì đen có thực sự giúp giảm cân?”,… luôn nhận được đông đảo sự quan tâm của mọi người, đặc biệt là chị em phụ nữ. Có thể nói, việc chọn ăn bánh mì gói đen thực sự mang lại hiệu quả giảm cân bởi chúng có hàm lượng calo khá thấp. 

Bánh mì đen là loại có xuất xứ từ Đức, được chế biến từ nguyên liệu là hạt lúa mạch đen 100% từ thiên nhiên kết hợp thêm với đường mạch nha, trứng và sữa. Chính vì thành phần lúa mạch đen mà loại thực phẩm này khi so với bánh mì trắng thông thường thì có hàm lượng chất xơ vượt xa gấp 4 lần và hàm lượng calo giảm đi 20%.  Không chỉ vậy, bởi không chứa tinh bột nên việc ăn loại thực phẩm này cũng giúp bạn tránh khỏi cảm giác đầy hơi, chướng bụng khi ăn. 

Đối với quá trình giảm cân, khi chúng ta áp dụng chế độ ăn có bánh mì đen sẽ giúp kiềm chế được cơn đói, đồng thời tăng cường quá trình trao đổi chất. Đồng thời, hàm lượng chất xơ dồi dào bên trong bánh mì đen cũng giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Chính điều này đã giúp hàm lượng calo được nạp vào cơ thể ít hơn nhưng vẫn đảm bảo có thể hấp thu đủ các chất dinh dưỡng. Ngoài ra, việc ăn bánh mì đen cũng giúp ngăn chặn lượng đường trong máu cực kì hiệu quả. 

Thực đơn 3 ngày giảm cân với bánh mì gối đen

Mặc dù bánh mì đen được xem như một thực phẩm giảm cân lành mạnh và được khuyến khích sử dụng nhưng không phải ai cũng có biết cách lên thực đơn với loại bánh này. Nếu bạn muốn sử dụng bánh mì gối đen để giảm cân, hãy thử áp dụng theo thực đơn 3 ngày như sau:

Ngày thứ nhất

Vào buổi sáng, bạn hãy bắt đầu ngày mới bằng 1 bánh mì gối đen nước kết hợp cùng 1 quả trứng luộc và 2 quả chuối tiêu. 

Vào buổi trưa, bạn hãy ăn từ 5 đến 7 miếng bánh mì đen cùng 1 miếng phô mai dẹt, kết hợp thêm 1 quả trứng luộc. 

Vào buổi tối, bạn ăn phối hợp giữa cà rốt, cải bông luộc, xúc xích cùng 2 quả chuối tiêu và 1 kem vani

Ngày thứ 2

Vào buổi sáng, bạn hãy nạp năng lượng cho cơ thể bằng cách ăn 5 miếng bánh mì đen cùng 1 lát bơ và 1 quả táo. 

Vào buổi trưa, bạn có thể ăn kết hợp 1 lát bánh mì gối đen với 1 quả trứng luộc.

Vào buổi tối, thay vì ăn bánh mì, bạn hãy ăn 1 hộp cá ngừ, 2 quả chuối tiêu và 1 kem vani

Ngày thứ 3 

Vào buổi sáng, bạn hãy bắt đầu ngày với 1 bánh mì đen và 1 quả trứng luộc để cung cấp vừa đủ hàm lượng calo mà vẫn đảm bảo nguồn dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. 

Vào buổi trưa, bạn có thể ăn kết hợp giữa 2 quả trứng luộc kèm với salad cà rốt, bắp cải và nước ép cà chua. 

Vào buổi tối, bạn hãy kết thúc ngày bằng 1 quả táo kết hợp với 1 cốc nước ép rau củ. 

Những lưu ý khi giảm cân với bánh mì gối đen

Mặc dù bánh mì gối đen thực sự đem lại hiệu quả trong quá trình giảm cân, tuy nhiên không phải với bất kỳ ai và ăn bằng bất kỳ cách nào cũng sẽ mang lại tác dụng như mong muốn. Để việc giảm cân bằng loại thực phẩm này diễn ra thuận lợi, bạn nên lưu ý một số vấn đề sau:

• Bạn chỉ nên sử dụng bánh mì gối đen vào buổi sáng hoặc những buổi ăn nhẹ trong ngày. Việc sử dụng bánh mì đen vào tất cả các buổi trong ngày, thay thế bữa ăn chính rất dễ làm bạn tăng cân mất kiểm soát, đặc biệt là khi ăn vào buổi tối. 
• Khi muốn sử dụng bánh mì đen thay các loại thực phẩm khác, bạn nên chia nhỏ bữa ăn chính của mình thành nhiều bữa ăn nhỏ. Lúc này, hãy sử dụng bánh mì đen cho các bữa ăn và tuyệt đối không ăn kèm các loại thức ăn nhiều dầu mỡ. 
• Trong quá trình áp dụng thực đơn ăn bánh mì gối đen giảm cân, bạn nên ăn kèm những loại rau xanh, thịt trắng hoặc hoa quả để chống ngán, đồng thời dễ dàng hấp thu thêm chất xơ cho cơ thể.
• Để mang lại kết quả một cách nhanh chóng và rõ rệt, bạn cần áp dụng chế độ ăn bánh mì gối đen kết hợp với thường xuyên luyện tập thể dục thể thao và áp dụng lối sống lành mạnh hằng ngày.  
• Khi cần mua bánh mì đen, bạn nên chọn những đơn vị cung cấp uy tín, đồng thời xem rõ bảng thành phần, ngày sản xuất và hàm lượng calo của sản phẩm để tránh mua phải hàng kém chất lượng, hết hạn hay hư hỏng gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe. 
• Không nên quá lạm dụng bánh mì gối đen để thực hiện quá trình giảm cân bởi nếu nhiều quá sẽ dễ gây tác dụng ngược, khiến người dùng tăng cân mất kiểm soát. 

Mua bánh mì gối đen giảm cân tại Nguyễn Sơn Bakery

Khi mọi người dần quan tâm đến vấn đề cân nặng thì những sản phẩm phục vụ cho quá trình giảm cân cũng được bày bán nhiều hơn. Hiện nay, bánh mì gối đen được bán ở rất nhiều cửa hàng khác nhau với các mức giá thành, bảng thành phần và chất lượng khác nhau. Điều này bên cạnh việc cho người tiêu dùng có thêm nhiều lựa chọn thì cũng khiến họ khó chọn được đâu là đơn vị cung cấp bánh chất lượng. 

Tại Hà Nội, Nguyễn Sơn Bakery luôn tự tin là đơn vị cung cấp bánh mì gối đen giảm cân được đông đảo khách hàng ưa chuộng. Trong suốt thời gian hoạt động, chúng tôi luôn không ngừng mang đến cho thị trường những sản phẩm chất lượng, thơm ngon với mức giá phải chăng. 

Các loại bánh tại đơn vị, kể cả bánh mì gối đen đều được làm từ những nguyên liệu đạt chuẩn, trải qua quá trình kiểm tra và chọn lựa kỹ càng. Đồng thời, chúng còn được tạo nên từ đôi bàn tay tài hoa cùng kinh nghiệm lâu năm tích lũy của những thợ làm bánh lành nghề. Vì thế bánh mì Nguyễn Sơn luôn đảm bảo an toàn, có lợi cho sức khỏe và mang hương vị thơm ngon đặc trưng của bánh. 

Đến với chúng tôi, quý khách sẽ có thêm nhiều lựa chọn bởi nguồn bánh phong phú, đa dạng từ bánh mì đến bánh ngọt. Với những khách hàng cần tư vấn thêm để chọn được sản phẩm như ý, bạn hoàn toàn có thể liên hệ với nhân viên và nhờ sự giúp đỡ. Đội ngũ nhân viên của đơn vị luôn sẵn sàng lắng nghe và đưa ra gợi ý dựa vào kinh nghiệm chuyên môn để giúp khách hàng có thể hài lòng về sản phẩm. 

Vì những lý do đó, khi cần mua bánh mì gối đen giảm cân và các loại bánh ngọt khác, hãy liên hệ ngay với chúng tôi thông qua các phương thức sau để được hỗ trợ nhanh nhất.