Bánh kem sinh nhật thường mang lại hương thơm và vị ngon hấp dẫn với các tín đồ hảo ngọt vì thế mà được rất nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, chúng lại được làm bởi những nguyên liệu chính là sữa, kem và bơ,… nên thường khiến nhiều người lo lắng sẽ gây ảnh hưởng tiêu cực đến cân nặng. Vậy, ăn bánh sinh nhật có béo không? Để hiểu rõ hơn về câu hỏi này, bạn có thể tham khảo cụ thể thông qua những nội dung được đề cập dưới đây.
Bánh sinh nhật bao nhiêu calo?
Thật khó để tìm ra câu trả lời cụ thể cho câu hỏi bánh sinh nhật có bao nhiêu calo. Điều này là bởi tùy từng loại bánh kem khác nhau mà hàm lượng calo trong chúng cũng sẽ khác nhau. Đặc biệt, những loại bánh kem có kích thước càng lớn thì hàm lượng calo sẽ càng cao. Cụ thể trong từng loại bánh sẽ chứa những lượng calo tương đương như:
- Bánh su kem: Là loại bánh được nhiều chị em yêu thích bởi vị ngon lạ và hương thơm béo đặc trưng. Đây là loại bánh được làm chủ yếu từ bột mì, sữa và trứng nên hàm lượng calo cũng tương đối cao. Theo như công bố, 100 gram loại bánh này sẽ chứa khoảng 330 calo và cao hơn nhiều so với 1 miếng bánh kem.
- Bánh kem xốp: Là loại bánh với những lớp bánh xốp ép lại đi kèm một lớp kem. Theo nghiên cứu, trong 100 gram bánh kem xốp sẽ chứa khoảng 433 calo và nhiều hơn hàm lượng calo có trong trà sữa.
- Bánh kem bắp: Là loại bánh được người miền Nam rất yêu thích với vị thơm ngậy đặc trưng của bắp và kem. Khi ta ăn khoảng 100 gram bánh kem bắp thì sẽ nạp vào cơ thể tầm 400 calo.
Ngoài ra, một số loại bánh phổ biến khác cũng sẽ có hàm lượng calo như sau:
- Bánh gato trứng ( hay còn gọi là Yellow cake) với phần kem phủ chocolate trên bề mặt: khoảng 546 calo.
- Bánh chocolate với phần kem phủ chocolate: khoảng 537 calo
- Bánh cà rốt với phần kem phủ bên ngoài: khoảng 342 calo
- Bánh kem phô mai: khoảng 257 calo
- Bánh pound cake: khoảng 109 calo
- Bánh bông lan: khoảng 110 calo
- Bánh dứa úp ngược: khoảng 367 calo
Ăn bánh sinh nhật có béo không?
Vậy, ăn bánh sinh nhật có béo không? Có thể thấy, với hàm lượng calo được chia sẻ ở trên, việc thường xuyên thưởng thức các loại bánh sinh nhật rất dễ gây ra nguy cơ tăng cân bởi hàm lượng calo trung bình của chúng thường từ 160 đến 400.
Nếu cơ thể ta tiêu thụ khoảng 100 gram bánh kem sẽ chiếm khoảng 297 gram calo, đồng thời với 2 miếng thì hàm lượng calo sẽ là 594. Mức calo này gần bằng với hàm lượng calo mỗi ngày mà cơ thể cần dung nạp.
Bên cạnh bánh kem, mỗi ngày chúng ta còn nạp vào cơ thể nhiều loại thức ăn khác nhau với hàm lượng calo khác nhau. Nếu lượng calo nạp dư quá nhiều sẽ rất dễ vượt mức trung bình và dẫn đến tăng cân.
Cách ăn bánh sinh nhật không sợ béo
Vậy có cách nào để ăn bánh sinh nhật mà không béo không? Chắc chắn là có. Với những người hảo ngọt, thích ăn các loại bánh kem, bánh sinh nhật, bạn hãy thử áp dụng các cách sau để vừa có thể thỏa mãn ăn món mình thích lại không lo tăng cân.
Chỉ ăn các loại bánh kem sinh nhật với số lượng ít
Việc ăn bánh kem với số lượng vừa phải không chỉ giúp bạn giảm khả năng tăng cân mà còn đem đến nhiều tác dụng tích cực cho sức khỏe như: bổ sung năng lượng, cung cấp dưỡng chất, cải thiện tinh thần,…. Để làm được điều này, bạn chỉ nên ăn khoảng 50 gram đến 100 gram bánh kem và mỗi tuần chỉ ăn 1 đến 2 lần.
Luôn ăn ở thời điểm thích hợp
Để việc ăn bánh không dẫn đến béo phì, bạn cần chọn thời điểm ăn sao cho phù hợp. Đặc biệt, bạn tuyệt đối đừng ăn loại thực phẩm này vào buổi tối hoặc ban trưa bởi có thể tích trữ năng lượng dư thừa, từ đó tạo thành mô mỡ. Bạn nên ăn bánh kem vào buổi sáng hoặc trưa nhằm giúp tạo cảm giác no lâu và cung cấp đủ năng lượng cho cả ngày.
Tự tay làm những loại bánh kem đơn giản với nguyên liệu giảm cân
Việc tự mình tạo ra những chiếc bánh kem từ các nguyên liệu giảm cân sẽ góp phần rất lớn giúp bạn hạn chế lượng chất béo nạp vào trong cơ thể. Bạn hoàn toàn có thể thay đường trắng bằng đường ăn kiêng và sử dụng bột yến mạch trong quá trình làm cốt bánh. Điều này sẽ giúp chiếc bánh bạn tạo ra thêm lạ miệng, ngon và giảm đi hàm lượng calo đáng kể. Ở phần trang trí, bạn cũng có thể thay chocolate bằng các loại trái cây để giúp tăng cảm giác no lâu và hỗ trợ giảm cân hiệu quả hơn.
Tránh ăn bánh kem thay cơm
Một quan niệm sai lầm mà nhiều người mắc phải chính là sử dụng bánh kem thay cơm bởi cho rằng chúng chứa nhiều chất dinh dưỡng. Một khi bạn áp dụng cách ăn này sẽ khiến việc tăng cân trở nên mất kiểm soát và không đảm bảo được chế độ cân bằng giữa những nhóm chất với nhau.
Nên kết hợp việc ăn bánh kem với quá trình luyện tập thể dục thể thao
Rất nhiều chuyên gia đã khuyên rằng việc ăn kiêng sẽ thực sự chỉ đạt hiệu quả tốt khi được kết hợp với chế độ luyện tập thể dục thể thao phù hợp. Vì vậy, thay vì chỉ hạn chế ăn bánh kem sinh nhật, bạn nên kết hợp tập luyện thêm các bộ môn thể thao yêu thích. Hãy thử dành thời gian tìm hiểu các bộ môn như: gym, yoga hay chạy bộ,… và thực hiện chúng một cách đều đặn. Điều này không chỉ giúp bạn có thể kiểm soát cân nặng mà còn giúp cơ thể trở nên khỏe mạnh hơn.
Có thể bạn quan tâm:
- 20+ mẫu bánh sinh nhật kiểu Hàn Quốc – Xu hướng mới trong ngành bánh
- 25+ mẫu bánh sinh nhật kỷ niệm ngày cưới cực ngọt ngào
- Hướng dẫn cách làm bánh sinh nhật bằng nồi cơm điện cực đơn giản
Bánh Mousse Nguyễn Sơn Bakery – Giải pháp cho người sợ béo
Với những người chú trọng về cân nặng, việc lựa chọn các loại thực phẩm thường ngày sao cho không vượt mức calo rất được họ quan tâm. Đối với những người hảo ngọt nhưng vẫn muốn giữ vóc dáng thon gọn, bạn có thể thử thưởng thức bánh mousse- một giải pháp hiệu quả cho người sợ béo.
Tại Nguyễn Sơn Bakery, chúng tôi cung cấp rất nhiều dòng mousse khác nhau để có thể đáp ứng mọi nhu cầu của khách hàng như:
Đến với chúng tôi, quý khách hoàn toàn có thể an tâm về chất lượng bánh lẫn chất lượng dịch vụ. Điều này là bởi chúng tôi luôn cam kết:
- Các loại bánh sinh nhật Nguyễn Sơn đều có kiểu dáng bắt mắt, hương vị thơm ngon không ngấy.
- Sử dụng các loại nguyên liệu đạt tiêu chuẩn, chất lượng cao và trải qua nhiều bước kiểm tra chọn lọc kỹ càng.
- Đội ngũ thợ làm bánh là những người có tâm với nghề, có tay nghề cao và luôn không ngừng tìm tòi, học hỏi các công thức mới.
- Giá thành các loại bánh luôn được cân đối sao cho phù hợp với phần lớn khách hàng.
- Cung cấp nhiều dịch vụ ưu đãi về giá thành và vận chuyển phù hợp với từng đối tượng.
Chính vì những lý do kể trên, ngày càng có nhiều tín đồ hảo ngọt lựa chọn Nguyễn Sơn Bakery là điểm đến yêu thích khi có nhu cầu tìm mua các loại bánh.
Khi cần mua bánh sinh nhật Nguyễn Sơn, hãy liên hệ ngay với chúng tôi thông qua các phương thức sau để được tư vấn kịp thời.